Como os suportes do joelho aberto funcionam durante exercícios intensos?

Como os suportes do joelho aberto funcionam durante exercícios intensos?

Como fornecedor de suportes de joelho aberto, testemunhei em primeira mão o papel crucial que esses produtos desempenham no aprimoramento do desempenho do treino e protegendo os joelhos. Neste blog, vou me aprofundar no desempenho dos suportes do joelho aberto durante exercícios intensos, explorando seus benefícios, como eles funcionam e os diferentes tipos disponíveis no mercado.

A importância do apoio ao joelho em exercícios intensos

Exercícios intensos, como levantamento de peso, corrida e treinamento de alta intensidade (HIIT), colocam estresse significativo nos joelhos. Os joelhos são articulações complexas que suportam o peso do corpo e estão envolvidas em quase todos os movimentos durante o exercício. Sem apoio adequado, o risco de lesões no joelho, incluindo entorses de ligamentos, lágrimas de menisco e tendinite patelar, aumenta substancialmente.

Os suportes de joelho aberto são projetados para fornecer suporte direcionado à articulação do joelho. Eles ajudam a distribuir a pressão uniformemente no joelho, reduzindo a tensão nos ligamentos e tendões. Isso não apenas minimiza o risco de lesão, mas também permite que atletas e entusiastas do fitness tenham o melhor desempenho.

Como o joelho aberto suporta o trabalho

Os suportes de joelho aberto normalmente apresentam um design de patela aberto. O orifício aberto no centro do suporte é colocado sobre a rótula (patela). Este design serve várias funções importantes. Em primeiro lugar, permite a livre circulação da patela, essencial para a função normal do joelho. A patela desliza para cima e para baixo em uma ranhura no fêmur (osso da coxa) durante a flexão e a extensão do joelho. Um design de patela aberto garante que esse movimento não seja restrito, permitindo uma amplitude de movimento completa.

Em segundo lugar, o suporte ao redor da área aberta fornece compressão aos tecidos ao redor do joelho. A compressão tem vários benefícios. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea na área do joelho. Melhor fluxo sanguíneo significa que mais oxigênio e nutrientes são entregues aos músculos e tecidos, o que pode ajudar na redução da fadiga muscular e na promoção da recuperação mais rápida. Além disso, a compressão pode ajudar a estabilizar a articulação do joelho, fornecendo suporte externo aos ligamentos e tendões.

Desempenho durante diferentes tipos de exercícios intensos

Levantamento de peso

No levantamento de peso, especialmente ao realizar movimentos compostos como agachamentos e pulmões, os joelhos estão sob imensa pressão. Os suportes do joelho aberto podem ser um jogo - Changer. A compactação fornecida pelo suporte ajuda a manter a articulação do joelho estável, permitindo que o levantador mantenha a forma adequada. Quando o joelho estiver estável, o levantador pode se concentrar em gerar mais força e levantar pesos mais pesados.

Por exemplo, durante um agachamento, o suporte ajuda a impedir que o joelho cambaleia (Valgus colapso), que é um problema comum que pode levar a lesões. O design aberto -patela também permite que o levantador tenha uma visão clara da rótula, que pode ser útil para garantir o alinhamento adequado. Muitos levantadores de peso relatam que o uso de suporte ao joelho aberto lhes dá mais confiança em seus elevadores e reduz o risco de dor e lesão no joelho.

Correndo

A corrida é uma atividade de alta e impacto que sujeita os joelhos a tensão repetida a cada passo. Os suportes de joelho aberto podem ajudar a aliviar parte desse estresse. A compactação ajuda a reduzir as forças de impacto na articulação do joelho, o que pode ser particularmente benéfico para corredores de longa distância. Ao melhorar a circulação sanguínea, o suporte também pode ajudar a prevenir a dor muscular e a fadiga nos músculos ao redor do joelho.

Além disso, os suportes do joelho aberto podem fornecer feedback proprioceptivo. Propriedade é a capacidade do corpo de sentir sua posição e movimento. A pressão do suporte no joelho fornece ao cérebro do corredor mais informações sobre a posição da articulação do joelho, o que pode ajudar a melhorar a eficiência da corrida e reduzir o risco de tropeçar ou cair.

Treinamento de intervalos de intensidade alta (HIIT)

Os exercícios HIIT envolvem pequenas explosões de atividade intensa, seguidas de breves períodos de descanso. Esses exercícios geralmente incluem uma variedade de movimentos, como salto, mudanças rápidas de direção e flexão e extensão rápidas do joelho. Os suportes do joelho aberto podem melhorar o desempenho no HIIT, fornecendo estabilidade durante esses movimentos dinâmicos.

Durante os exercícios de salto, o apoio ajuda a absorver parte do choque ao pousar, reduzindo o impacto nos joelhos. Ao alterar as direções rapidamente, o suporte pode ajudar a articulação do joelho a se adaptar às mudanças repentinas de movimento, impedindo lesões como entorses de ligamentos.

Diferentes tipos de suportes de joelho aberto

Pressão joelheira

UMPressão joelheiraé um tipo de suporte ao joelho aberto que oferece pressão direcionada a áreas específicas do joelho. Essas almofadas são frequentemente feitas com materiais que podem ser ajustados para fornecer diferentes níveis de compressão. Eles são ideais para indivíduos que precisam de apoio extra para uma parte específica do joelho, como o tendão patelar ou os lados medial/lateral do joelho.

Brace de suporte da perna

OBrace de suporte da pernaé outra opção popular. Normalmente, ele tem um design mais abrangente que envolve a perna e fornece suporte não apenas ao joelho, mas também aos músculos e tecidos circundantes. Esse tipo de suporte é ótimo para quem precisa de mais estabilidade durante exercícios intensos. Pode ajudar a evitar a hiperextensão do joelho e fornecer suporte adicional aos ligamentos.

Joelheira tecida

Joelheiras tecidassão feitos de materiais tecidos. Essas almofadas oferecem uma combinação de flexibilidade e suporte. A estrutura tecida permite uma boa respirabilidade, o que é importante durante exercícios intensos quando o corpo suge. Eles são leves e confortáveis ​​de usar, tornando -os adequados para uma ampla gama de atividades.

Escolhendo o suporte certo do joelho aberto

Ao escolher um suporte ao joelho aberto para exercícios intensos, vários fatores devem ser considerados. Em primeiro lugar, o nível de apoio necessário é crucial. Se você tiver uma lesão no joelho pré -existente ou estiver propenso a problemas no joelho, pode precisar de uma opção mais favorável, como uma faixa de suporte à perna. Por outro lado, se você quiser apenas algum apoio geral e compressão, uma joelheira tecida ou uma joelheira de pressão podem ser suficientes.

Em segundo lugar, o ajuste do suporte é importante. Um suporte muito apertado pode restringir o fluxo sanguíneo e causar desconforto, enquanto um suporte muito solto não fornecerá suporte adequado. É recomendável medir com precisão a circunferência do joelho e consulte o gráfico de dimensionamento fornecido pelo fabricante.

Finalmente, considere o material do apoio. Materiais respiráveis ​​e umidade - a maldade são ideais para exercícios intensos, pois ajudam a manter o joelho seco e confortável.

Conclusão

Os suportes do joelho aberto são uma ferramenta inestimável para quem se envolve em exercícios intensos. Eles oferecem inúmeros benefícios, incluindo maior estabilidade, maior circulação sanguínea e risco reduzido de lesão. Seja você um atleta profissional ou um entusiasta do fitness casual, o uso do suporte ao joelho aberto direito pode melhorar significativamente o desempenho do treino e proteger os joelhos.

Se você estiver interessado em comprar suportes de alta qualidade no joelho aberto para o seu negócio ou uso pessoal, encorajo você a procurar uma discussão sobre compras. Temos uma ampla gama de suportes de joelho aberto disponíveis, incluindo a joelheira da pressão, a cinta de suporte das pernas e a joelheira tecida, para atender às suas necessidades específicas.

Referências

• Clark, MA, Lucett, SC, & Corn, R. (2014). Nasm Essentials of Personal Fitness Training. Lippincott Williams & Wilkins.
• Kibler, WB, Press, J., & Sciascia, AD (2006). Conceitos atuais de prevenção e reabilitação de lesões esportivas. The Journal of the American Academy of Ortopedic Surgeons, 14 (6), 329 - 337.
• Knight, KL e Zachazewski, JE (2012). Modalidades terapêuticas na medicina esportiva. Cinética humana.