Seleção de equipamentos de proteção para fitness

1. Luvas

As luvas usadas no treinamento são divididas em meio dedo, dedo inteiro, proteção de pulso e sem proteção de pulso. Meio dedo refere-se a luvas de meio dedo expostas.

É caracterizado pela flexibilidade. Geralmente, as luvas de treinamento vão engrossar a palma da mão, e o material da palma não será o mesmo das outras partes. Ele desempenha principalmente um papel anti-derrapante.

Todas as luvas de dedo geralmente incluem as palmas das mãos e os nós dos dedos para uma melhor preensão, como o encolher de ombros usado pelo músculo trapézio. Algumas luvas de bicicleta também têm efeitos antiderrapantes, mas não são adequadas para o treinamento com instrumentos porque se desgastam rapidamente.

Luvas diferentes adotam medidas antiderrapantes diferentes, mas o objetivo é o mesmo para estabilizar a relação entre o instrumento e a palma da mão.

Existe uma espécie de proteção para a palma da mão semelhante à goma, que é arranjada com" pontas" para exalação. Este tipo é mais adequado para antiderrapantes em geral, mas não é muito adequado para agarramentos frequentes e pesos pesados ​​no treinamento com instrumentos, pois encurtará o tempo de uso das luvas. Alguns são quase" descartáveis ​​& quot ;. Após o treinamento, você descobrirá que a gengiva" espinhas" no topo foram alisados.

Couro para proteção de palma é o melhor, mas o preço também é relativamente caro.

2. Protetor de pulso

O protetor de pulso pode ser usado sozinho para fortalecer a articulação do punho, porque algumas pessoas podem optar por usar apenas o protetor de pulso sem segurar com força. Atualmente, existem no mercado protetores de pulso do tipo manga e protetores de pulso do tipo enrolado, sendo que este último é mais adequado para proteger a articulação do punho.

Há também uma proteção de pulso descartável semelhante ao gesso em treinamento estrangeiro.

Existe outra relação entre escolher apenas os protetores de pulso. Devido à diferença no tamanho da palma, algumas pessoas afetarão sua capacidade de preensão ao usar luvas, porque as próprias luvas têm uma certa espessura, o que afeta sua capacidade de preensão para pessoas com mãos pequenas ou diferentes proporções de dedos. Portanto, esses amigos podem escolher uma luva sem corda e um protetor de pulso.

3. Joelheiras

O joelho é a parte mais vulnerável nos esportes.

A perna também é o lugar mais importante. A articulação do joelho está localizada na junção dos ossos da perna e da perna, com o menisco no meio e a patela na frente.

A função da joelheira é fortalecer a articulação do joelho, de modo que a patela fique fixada em uma posição relativamente estável durante a flexão e extensão do joelho, de modo a evitar lesões ao máximo.

Existem basicamente dois tipos de joelheiras usadas no treinamento físico, uma joelheira de enrolamento e a outra joelheira de manga. O princípio de função dessas duas joelheiras é o mesmo, mas a joelheira de enrolamento é melhor do que a joelheira de manga, que tem principalmente as seguintes características:

(1): se' é apenas um pequeno treinamento com pesos para fortalecer a estabilidade das articulações,' é bom escolher o tipo de manga. Se você' for fazer alguns sprints com peso, o tipo de corda deve ser a primeira escolha.

(2): o tipo de manga é fácil de afrouxar depois de muito tempo e não pode desempenhar um papel fixo. O tipo de enrolamento é mais fácil de usar e pode ser ajustado de acordo com os diferentes tipos de aperto.

Outras partes importantes - alguns movimentos que precisam manter a sensibilidade da articulação do joelho podem adotar o tipo de manga, que é mais leve. Se você correr e se aquecer, não' não precisa usar proteção para os joelhos, a menos que o joelho tenha certas lesões e precise ser reforçado, porque se estiver muito apertado, não é favorável à circulação do sangue .

4. Correia

Existem basicamente dois tipos de proteção de cintura tradicional: proteger a coluna lombar e o osso do quadril Baogu. O primeiro é utilizado principalmente no treinamento de musculação, ou seja, na proteção da coluna lombar. Costumo ver alguns novatos usando cintos de agachamento como cintos de calças na academia. Na verdade, isso não pode' desempenhar um pequeno papel protetor.

Geralmente, o cinto é dividido em couro e náilon, que têm suas próprias vantagens.

Os cintos corticais são geralmente mais caros e mais resistentes. Antes de comprar, pergunte sobre a altura da proteção da cintura, a circunferência da cintura e o tamanho do cinto. Caso contrário, você pode expandir alguns olhos. Os cintos corticais são geralmente reforçados com uma camada de esponja na cintura posterior para fixar a coluna lombar. A desvantagem é que eles podem ficar um pouco duros quando você começar a usá-los.

5. Proteção de ombro

O papel da proteção do ombro é reduzir a carga na articulação do ombro.

Atletas' ombreiras são usadas principalmente no treinamento físico, mas o efeito não é muito ideal.

Isso ocorre porque a amplitude de movimento da articulação do ombro é a maior. Geralmente, a proteção de ombro é apenas um único reforço com pouca proteção.

Portanto, para os ombros, é melhor fazer o aquecimento e alongamento, com foco na prevenção.